Протеин поможет похудеть к лету

Основа здорового питания - это белок или протеин. Ученые в своих исследованиях смогли доказать, что протеин способствует похудению и сжиганию жира в области живота. Диетологи рекомендуют, что если вы собираетесь отправиться в пляжный отпуск в ближайшие несколько месяцев и ищете быстрый способ сбросить ненавистные килограммы, вам может пригодиться необычная новая техника приема пищи. Новый термин, генерирующий гул в фитнес-кругах, - это «белковая стимуляция». Простая концепция предполагает сосредоточение внимания не только на том, сколько белка вы едите, но и когда вы едите его тоже. Протеиновые напитки - это концепция, поддерживаемая наукой, которая эффективно включает в себя потребление белка в течение дня, чтобы обеспечить правильное дозирование своего тела в нужное время. Ученый Пол Арсиеро, входящий в группу исследователей из колледжа Скидмор, объяснил, что способ следовать методу стимуляции белка дома - это употреблять до 20 г белка, четыре-шесть раз в день. Это приравнивается к пяти яичным белкам, 80 г порции консервированного тунца, горшка с полным 0% йогурта, 105 г постной говядины или 105 г лосося. Результаты показали, что 25 мужчин и женщин, у которые употребляли протеин, имели лучшую физическую подготовку и теряли больше жира на животе, чем другая половина группы, что не употребляли протеин.

Источник: https://vistanews.ru/science/133664