Диетологи: Причиной вздутия живота могут быть плохо усваиваемые углеводы 08.11.2017 11:25Лицам, страдающим от вздутия живота, диетологи советуют исключить из рациона плохо усваиваемые углеводы, а также принимать травяные чаи и делать упражнения, улучшающие перистальтику и облегчающие отхождение газов. Углеводы, которые не полностью перевариваются в кишечнике, могут сбраживаться находящимися там бактериями, в результате чего высвобождается водород, вызывающий вздутие. Эти так называемые короткоцепочечные углеводы (олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы) содержатся в некоторых овощах (свекла, бобовые, кукуруза, лук, чеснок), фруктах (яблоки, персики, сливы), молочных продуктах (молоко, сливки, сыры, йогурт), мучных изделиях (ржаной хлеб, крекеры, макароны), орехах. Как и клейковина, присутствующая в злаках, эти продукты отнюдь не у всех людей провоцируют повышенное газообразование. Тем же, кто испытывает такой дискомфорт, диетологи советуют исключить из рациона белый хлеб, печенье, пирожные, чипсы, газированные напитки и налегать на фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Если вздутия избежать не удалось, диетологи рекомендуют делать физические упражнения, стимулирующие мышцы пищеварительной системы, а также пить травяные отвары из ромашки, фенхеля, перечной мяты и имбиря, и употреблять продукты с пробиотиками (йогурты, квашенная капуста). Если вздутие живота носит хронический характер, рекомендуется обращаться к врачу, так как оно может свидетельствовать о серьезных заболеваниях ЖКТ.
Источник: http://oane.ws/2017/11/06/dietologi-prichinoy-vzdutiya-zhivota-mogut-byt-ploho-usvaivaemye-uglevody.html