Диетологи подсказали, как ускорить метаболизм

Метаболизм – это превращение пищи в энергию, то есть процесс, при котором организм превращает то, что вы едите и пьете в энергию.Ускорить метаболизм можно в любом возрасте, считает диетолог Елена Юдина.Главное, придерживаться некоторых правил.В первую очередь нужно придерживаться питьевого режима - вода помогает ускорить обмен веществ на 3%. Суточная норма потребления чистой воды 40 мл*1 килограмм фактической массы тела, разделенная на 2. Например: женщина с весом 70 кг должна выпивать 40*70:2 = 1400 мл воды.Питаться советуют 4-6 раз в день, то есть через каждые 3 часа.Также повышению метаболизма способствует постный белок.Введите в рацион питания продукты, которые помогают разогнать метаболизм. А именно: цитрусовые, имбирь, корицу, красный острый перец, зеленый чай и кофе (не больше 3-х чашек в день), цельнозерновые крупы, брокколи.Кроме того, диетолог советует не забывать про завтрак и здоровый сон.Напомним, как сообщал "Знай.uа", диетологи рассказали секрет, как бороться с чувством голода.