Диетологи назвали продукты, необходимые для зимнего меню 25.11.2016 08:40http://planet-today.ru/novosti/nauka/item/57572-dietologi-nazvali-produkty-neobkhodimye-dlya-zimnego-menyu
В зимний период времени очень важно придерживаться принципов правильного питания, поскольку именно зимой человек может набрать парочку лишних килограммов, а также снизить поступление в организм минералов и витаминов, поступающих с пищей.
Специалисты, работающие совместно с порталом Мegasite решили поделиться со своими читателями перечнем продуктов, которые должны присутствовать в рационе человека в зимний период времени.
Первым продуктом, который упомянули специалисты является лук-порей – богатый витаминами А, С, В1, В2, В3, В9, а также минералами и микроэлементами, такими как фосфор, калий, кальций, медь и т.д. Его можно использовать при приготовлении мяса, салатов или рыбы.
В этот список также можно добавить листовую капусту, которая является источником витаминов С, В1, В2, а также калия, цинка, меди, фолиевой кислоты и т.д.
Диетологи также посоветовали употреблять в зимний период времени репу и цитрусовые (мандарины, лимоны, грейпфруты и апельсины). Кроме этого не стоит забывать и чесноке, который является отличным противовирусным овощем.
Кроме правильного питания специалисты также сообщают, что очень полезным для организма будут и умеренные физические нагрузки.
Доценко Александр Опубликовано в Наука Теги Новости