
Канадские диетологи подсчитали, сколько фруктов нужно съедать ежедневно, чтобы поддерживать организм здоровым.
Ранее специалисты из Австралии в ходе исследования с участием 6 тысяч женщин выяснили, что всего пара фруктов в день способны предотвратить риск развития депрессии и обеспечить бодрость на весь день.
Ученые рекомендуют включить фрукты в ежедневный рацион питания, так как в их составе есть много витаминов и полифенолов, ведущих борьбу с воспалительными процессами в организме и снижающих риск болезней сердца.
Однако точное количество фруктов, которое нужно организму для нормальной работы ранее не называлось. Специалисты из Университета Макмастера в ходе тестов выяснили, что употребление около 400 грамм фруктов ежедневно существенно снизит вероятность заболеваний сердца и сосудов, пишет МедикФорум.
Наиболее полезны яблоки, груши, бананы и цитрусовые. Стоит также отметить, что полезнее есть фрукты, чем пить фруктовые соки.
Источник: http://www.50plus.ru/news/7690.xml